Como perder 4, 5 quilos por semana com uma dieta de melancia

26 fevereiro 2021

A dieta da melancia como programa de desintoxicação para perda de peso é uma excelente alternativa à dieta clássica para a limpeza corporal complexa. Ideal para quem gosta de melancia quando esta baga está madura. Graças às suas propriedades de limpeza e excelente formulação, você pode obter o máximo deste produto.

Os prós e contras de perder peso em melancias

As vantagens de uma dieta de melancia para perda de peso:

Limpeza de alta qualidade devido a um forte efeito diurético, que ajuda a remover o excesso de fluidos do corpo, toxinas e substâncias tóxicas.
O corpo recebe uma grande quantidade de nutrientes benéficos, especialmente ácido fólico.
As melancias são deliciosas devido ao seu alto teor de frutose, o que as torna mais atraentes do que outros alimentos vegetais. Assim, perder peso pode ficar de bom humor e não se sentir incomodado com a restrição dos produtos.
Esta baga ajudará a se livrar do inchaço.
Devido ao sabor adocicado e ao volume da polpa, as melancias enchem-se rapidamente e a dieta é relativamente fácil de tolerar.

Em vários casos, o corpo pode ser danificado por uma dieta de melancia:

A perda de peso ocorre por mais de 3 dias - então há uma alta probabilidade de deficiência de vitaminas e distúrbios metabólicos associados a uma quantidade insuficiente de substâncias essenciais usadas por uma pessoa.
A perda de peso tem contra-indicações para esta e outras dietas de limpeza.
Para redução de peso, as frutas eram selecionadas fora da estação - então há um alto risco de nitratos, o que leva à intoxicação alimentar.
Uma vez que o principal princípio de ação é um efeito laxante que limpa os intestinos e remove o excesso de líquido, uma vez que a dieta termina e a dieta se expande, quaisquer quilos perdidos provavelmente retornarão. Se, ao mesmo tempo, alimentos nocivos de alto teor calórico forem decompostos, descobrir-se-á que não apenas os quilos perdidos serão devolvidos, mas novos também serão ganhos.

Хорошее настроение - плюс арбузной диеты

Contra-indicações

A conformidade com a dieta da melancia é contra-indicada se:

Existem doenças renais, especialmente cálculos com diâmetro superior a 4 mm - há uma alta probabilidade de complicações.
Existem doenças em uma forma aguda - a imunidade nessas condições é enfraquecida e o corpo precisa de muitos nutrientes, não apenas os contidos na baga. Quando se trata de doenças do trato gastrointestinal, os efeitos laxantes da melancia podem piorar o estado da mucosa gástrica e intestinal, o que afeta negativamente a microflora.
A mulher está grávida ou amamentando. Durante a gravidez, as propriedades diuréticas da gestante podem causar desconforto à medida que a pressão na bexiga aumenta. E a micção frequente pode perturbar a microflora do sistema reprodutor. Além disso, tanto durante o parto quanto na amamentação, os especialistas não recomendam dietas com restrição de produtos úteis, portanto, uma mono dieta não faz sentido.

Composição e conteúdo calórico

A melancia, apesar de seu sabor nitidamente doce, é um alimento vegetal com um conteúdo calórico negativo - cada 100 g de frutas vermelhas contém apenas 38-40 calorias.

Composição da melancia:

ácido ascórbico, essencial para o sistema imunológico;
Vitaminas A, E, que mantêm a pele jovem e têm um efeito positivo na visão;
vitaminas do grupo B (B1, B2, B6, B9) - são consideradas as mais necessárias para emagrecer, pois sua deficiência leva a distúrbios de todos os processos metabólicos;
Água - até 85% - é a aguada que oferece um efeito de limpeza pronunciado;
Água semelhante a fibra remove toxinas e poluentes do corpo e é abundante e não contém calorias.
Potássio - importante para o pleno funcionamento do músculo cardíaco, composição do sangue e funcionamento do sistema urinário;
Magnésio - tem um efeito positivo no sistema nervoso;
Fósforo - importante para construir e fortalecer o tecido ósseo e a função cerebral completa;
O licopeno é um antioxidante que retarda o envelhecimento e acelera a regeneração celular.

Aveia, arroz integral - você tem que comer no café da manhã;
Melancias e outras frutas vermelhas - em muesli, smoothies, sucos naturais, saladas de frutas;
Vegetais com teor calórico negativo, principalmente crus;
Ovos, produtos lácteos e produtos lácteos fermentados com 0% de gordura.
sementes, nozes, óleos vegetais.

O menu para cada dia é assim:

Café da manhã - aveia em água, melancia, laranja e vitaminas de sementes de chia.
Snack - salada de polpa de kiwi e melancia com iogurte sem gordura.
Arroz integral, salada de beterraba cozida, ervas e nozes, temperada com azeite.
Kefir, polpa de melancia.
Omelete de colorau, polpa de melancia.

Se você acredita nas revisões, então há casos em que as pessoas conseguiram perder menos 10 kg por semana seguindo essa dieta com pequenas porções.

Por 10 dias

Em dez dias com o consumo diário de melancias, você pode perder até 6 kg. Para um período tão longo de dieta, apenas um cardápio que se assemelha a uma dieta balanceada e hipocalórica é adequado.Um exemplo de dieta de melancia de 10 dias:

Tag	Café da manhã	Snack	Almoço	Snack	Jantar
1	Panquecas de farinha de arroz, melancia fresca	Salada de melancia e kiwi	Sopa de vegetais, peito de frango cozido ou assado	Quark, polpa de melancia	Repolho com carne
2	Flocos de aveia com passas	Smoothie de melancia e toranja	Frango, pepino, salada de queijo, para sobremesa - polpa de melancia	polpa de melancia	Sopa de peixe com cenoura e ervas
3	Bolo de queijo não assado feito de queijo cottage baixo teor de gordura com uma camada de melancia fresca	Qualquer salada de frutas	Couve estufada com filé de frango, polpa de melancia	Kefir com sementes de chia	Salada de melancia, romã e manjericão, temperada com suco de limão
4	Queijo cottage com frutas vermelhas e melancia	Kiwi	Guisado de cogumelos vegetais	Kefir com melancia	Brócolis no vapor, melancia fresca
5	Omelete de ervas	geleia de suco de melancia	Frango assado, salada de pepino e vegetais, polpa de melancia	Queijo cottage com melancia	Salada de berinjela assada, romã e melancia
6	Cheesecake sem farinha e açúcar, melancia fresca	Melancia e outros smoothies de frutas vermelhas	Lentilhas, polpa de melancia	Coquetel de kefir e melancia fresca	Peixe cozido, salada
7	Aveia em flocos na água com nozes	Purê de maçã e melancia	Feijão cozido	Queijo cottage com melancia	Coquetel de frutos do mar cozidos
8	Ovos fritos com queijo e ervas, melancia fresca	Iogurte com melancia	Vinagrete com ervilhas	polpa de melancia	Brócolis e caçarola de frango moída
9	Arroz integral, batido de melancia	Milkshake	Salada de beterraba e ameixa, temperada com azeite, polpa de melancia	Melancia fresca	Omelete de queijo e camarão
10	Lentilhas com salada de legumes	polpa de melancia	Frango, pepino, salada de queijo, para sobremesa - polpa de melancia	Geléia de Melancia	Peixe vermelho assado, todos verdes

Por 14 dias

O menu de 10 dias é ideal para uma dieta de melancia de duas semanas. Com essa duração, é aconselhável usar vitaminas complexas para manter a saúde.

Opções de dieta

Além de dietas que se assemelham a uma dieta balanceada, existem outros tipos de cardápios para melancia emagrecimento. Todos eles não são menos eficazes e têm propriedades próprias.

Melancia e melão

O bom desse tipo de dieta para melancias é que o segundo alimento básico, os melões, amadurece na mesma época que as melancias. Portanto, essa perda de peso não será apenas muito saborosa, mas também acessível. Devido às propriedades do melão e sua baixa compatibilidade com outros alimentos, recomenda-se comer esses dois produtos separadamente com um intervalo de 2-3 horas.

O menu pode ser algo assim:

Café da manhã- purê de melão.
Snack- melancia fresca.
Almoço- melão cortado em cubos e despejado com uma colher de chá de mel.
Snack- polpa de melancia.
Jantar- qualquer tipo de melão.

Kefir de melancia

Perder peso e limpar com polpa de melancia e kefir é melhor durante um dia de jejum e uma dieta de dois dias. A melancia limpa os intestinos e as bifidobactérias de produtos lácteos fermentados ajudam a construir uma microflora intestinal e estomacal saudável.

Você deve escolher o kefir com baixo teor de gordura e beber até 1, 5 litros por dia.

pepino melancia

Assim como as melancias, os pepinos são compostos por 80-90% de água, então também ajudam a limpar os intestinos e todo o corpo. Essa combinação de produtos básicos é muito bem-sucedida.Além de pepinos e melancias, pode-se comer o seguinte durante o dia:

Verdes;
repolho branco;
raiz de aipo;
Queijo cottage com baixo teor de gordura e kefir.

Com pão integral

Muitas pessoas adoram a combinação de melancia + pão / biscoitos / outros produtos assados. Algumas fatias de pão preto ou integral irão ajudá-lo a saciar mais rápido e a dieta será muito melhor tolerada.

Melancia e proteína

A dieta da melancia para perda de peso queimando tecido adiposo é mais eficaz quando você ingere alimentos ricos em proteína além desta fruta:

Carne e peixes magros levemente cozidos;
frutos do mar;
;
laticínios;
Leguminosas e soja.

A melancia satura o corpo com fibras e seu alto teor de água ajuda a assimilar melhor as proteínas. Com esta dieta, melancia e proteínas devem ser consumidas de manhã - quando quiser.

Melancia Trigo-sarraceno

A dieta da melancia é satisfatória. Durante este tempo, é permitido comer mingaus de trigo sarraceno, que foi preparado de forma especial. À noite, 200 g de cereais são colocados em 400 ml de água pura e deixados repousar à temperatura ambiente. De manhã e durante o dia, o mingau é consumido sem temperos e aditivos. Além disso, pode-se comer até 1 kg de polpa de melancia.

A duração máxima da perda de peso com essa dieta é de 7 a 10 dias e, durante esse tempo, você pode perder de 5 a 8 kg.

maçã melancia

As melancias combinam bem com outros alimentos vegetais. A maçã é considerada uma das frutas aconselhadas para complementar a mono dieta da melancia. A época para eles coincide com a época das melancias, pelo que perder peso não terá problemas com a disponibilidade desta dieta.

Permitindo comer todos os dias:

Até 1, 5 kg de polpa de melancia;
Até 1, 5 kg de maçãs;
Ilimitado - água;
Até 1 litro de kefir 0%.

Em melancia e arroz

O arroz é amplamente reconhecido como um dos melhores alimentos desintoxicantes, e as dietas com mono arroz são amplamente praticadas por muitas pessoas. Para perder peso, a dieta da melancia pode ser complementada com arroz integral marrom ou branco - essas são as variedades que contêm os ingredientes mais úteis e fibras que ajudam na limpeza.

É permitido comer até 0, 5 kg de arroz integral por dia sem adicionar especiarias e aditivos.

Em melancia e queijo cottage

A dieta de quark e melancia é uma dieta protéica. Durante a observação (permitida até 7 dias), o tecido adiposo é queimado, o tecido muscular é parcialmente preservado e a digestão é normalizada - é assim que o queijo cottage afeta o corpo.

A melancia ilumina o sabor da dieta e promove a limpeza. Você pode perder até 1 kg por dia.

Dieta de rim de melancia

Dieta renal - pode ser uma dieta mono de 1-3 dias com melancias, água e kefir, ou uma combinação de comer melancias com um banho quente.

No segundo caso, é necessário tomar um banho quente a cada 3 semanas e 10 minutos antes e na hora certa - coma o máximo possível de polpa de melancia. Todo o processo leva cerca de 1 hora. Durante esse tempo, areia e pequenas pedras vazam dos rins junto com a urina, e a temperatura da água quente tem um efeito benéfico nesse processo.

Durante a gravidez

As mulheres grávidas precisam consumir melancia porque contém uma grande quantidade de ácido fólico, necessário para o pleno desenvolvimento do feto. No entanto, é definitivamente impossível seguir uma dieta mono, pois ela é repleta de deficiências em outras vitaminas e minerais importantes.

Os diuréticos durante a gravidez podem piorar significativamente o bem-estar da gestante. À medida que o feto cresce, já existe uma pressão excessiva na bexiga, o que muitas vezes faz com que a mulher sinta vontade de ir ao banheiro. A abundância de melancias no cardápio aumenta o efeito diurético, pode ser desconfortável para a gestante e é acompanhada de sensações dolorosas na região pélvica.

Com psoríase

Na luta contra a psoríase, às vezes é usada a medicina tradicional, como a dieta da melancia. Se você acredita nos defensores de tal tratamento, e só usa melancias em quantidades ilimitadas por 10-30 dias, então você pode derrotar a doença. Se você estiver com muita fome, pode comer uma pequena quantidade de pão preto.

Do ponto de vista da medicina tradicional, o método é questionável em termos de superação da psoríase e, em geral, difícil de acreditar.

Como escolher o fruto certo

Principais dicas para escolher uma melancia:

Selecione de acordo com a temporada. Se possível, ao lado do campo em que crescem ou com o fazendeiro que mantém o bastão. Como último recurso - no mercado e apenas por último - no supermercado.
A casca deve ser firme e brilhante, e as tiras da baga devem contrastar entre si.
É melhor escolher um tamanho médio - uma melancia enorme, provavelmente, cresceu assim devido à adição de nitratos ao solo, e muito pequena - ainda não madura. O peso ideal para bagas de qualquer tipo (exceto as pequenas) é de 4-6 kg.
Uma mancha em uma das faces da melancia deve ser amarela ou laranja e não deve ter mais de 6 cm de diâmetro para frutas grandes e 5 para frutas menores.
Quando você bate na crosta, um som sonoro deve ocorrer.

Fim da dieta

A dieta da melancia exige uma saída certa, que é feita aos poucos. Nos primeiros 2-3 dias, a dieta deve ser expandida com vegetais e outras frutas, nos próximos 2-3 dias - com cereais, então produtos proteicos devem ser introduzidos. Para manter o resultado por muito tempo, produtos à base de farinha branca, doces e outros doces, fritos e produtos com produtos químicos na composição devem ser abandonados para sempre.

Avaliações de médicos e especialistas

“Sucos de melancia fresca e smoothies são muito úteis para quem está perdendo peso. Mas por muito tempo (mais de 1 dia) comer exclusivamente sobre a polpa desta baga é prejudicial e perigoso para a saúde de todas as pessoas. Não gosto das dietas mono porque quase nunca dão resultados permanentes, mas durante a temporada de melancias, acho aconselhável descartar as melancias a cada 10 a 14 dias, mantendo uma dieta balanceada. "

“Antes de comer grandes quantidades de melancia e outros diuréticos, recomendo que você verifique se os rins e o trato gastrointestinal estão em boas condições. O efeito laxante pode agravar o curso da urolitíase e afetar negativamente a microflora dos órgãos digestivos. Uma melancia de boa qualidade é sempre benéfica como parte de uma dieta equilibrada. Mas uma dieta de melancia de qualquer extensão não é segura para muitas doenças. "

Avaliações e resultados de pessoas que perderam peso

“Eu amo melancias. Perder peso é sempre algo muito difícil e deprimente para mim. Mas perder peso com esta fruta é pura alegria. Eu prefiro suco fresco, smoothies com outras frutas vermelhas, sorvete e uma melancia e outro ponche de frutas. Posso facilmente viver assim por 10-14 dias. Este ano perdi 6 kg em 2 semanas ”.

“Eu li de um blogueiro de fitness sobre como limpar todos os sistemas do corpo com melancia. Ela aconselhou viver com sucos de frutas frescas por uma semana e não comer nenhum alimento sólido. Melancia fresca estava na lista de bebidas permitidas. Passei por essa desintoxicação por 7 dias e me parece que renasci - senti leveza por todo o corpo, uma onda de energia e a cintura pareceu ficar duas vezes mais fina. O resultado na balança foi de -4 kg. “